咱们都知道，女性生完孩子之后坐月子必定不能着凉，否则很简单得月子病，冬季天气冷，女性坐月子更是要留意，现在咱们就来看看冬季女性该怎样坐月子吧！
室内空气坚持新鲜
受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，常常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里，严重阻碍了体温的发出，空气里更简单滋生病菌。新妈妈临产后身体衰弱，重生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。而且通风仍是一种简略、方便、最有用的空气消毒办法，通风后室内细菌数可大大削减。因而新妈妈和宝宝的居室应坚持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低。而坚持室内适合的湿度也十分重要。冬季的气候特点是枯燥、冰冷。枯燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。一般来说，室内湿度以55% —65%为宜。
TIPS：新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次，每次10～20分钟即可。在通风的时候，可让新妈妈和宝宝去另一间房间，并留意保暖。运用加湿器、室内放一盆水或许常常用是拖把擦地等都能杰出的坚持室内湿度。驻马店月嫂
足够的阳光
新妈妈和宝宝在冬季不光要留意保暖，更要适时的晒晒太阳。由于阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有用的帮助宝宝褪黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，能够恰当的翻开窗户晒晒太阳，由于紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎隆冬感受阳光，也是一件十分舒畅的事吧。
TIPS：新妈妈和宝宝的房间里不宜有任何盆栽或许花束。由于花粉或许植物纤维会伤害体弱的产妇和重生宝宝的呼吸系统，乃至导致过敏症状的发生。
洗漱的留意事项
老一辈人有说法，月子里不宜洗头洗澡乃至刷牙，由于冷水冷风会袭入，但这但是最大的误区。产妇由于身体激素急剧下降，常常会大汗淋漓，如不及时清洁，不光产妇自身感觉不适，也简单滋生细菌，从而也会感染吃母乳的重生儿。所以，一般产后一周左右，临产时创伤也已基本愈合的情况下能够采纳淋浴的方式来洗澡。洗澡前澡堂要坚持温暖，可提前开启浴霸等澡堂取暖设备。水温以37℃左右；洗浴时刻以5～10分钟为宜。
TIPS：牙齿应不受临产影响而天天刷，不过值得留意的是，产后应挑选软毛牙刷和温水进行洗漱。由于硬毛会伤害牙龈，特别是在临产后体质衰弱的情况下，会引起往后一系列牙龈问题。驻马店月嫂
着装宜宽松舒适
冬季天气冰冷，但只需家里温度适合，新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好挑选宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到冰冷即可。但寒气一般由脚而入，因而不管在家仍是外出，都要坚持双脚的温暖，穿上舒适的棉袜和棉拖鞋。
由于产后体虚，简单很多出汗；更会有乳汁渗漏到衣服上。所以新妈妈也应该常常清洁身体、勤换内衣，坚持皮肤和身体清洁和干爽。
TIPS：假如新妈妈想要坚持心情愉悦和对宝宝视觉发育的杰出影响，能够挑选一些色泽鲜艳、活泼的居家服。重生宝宝也须挑选柔软全棉的衣服，由于吃奶会让宝宝常常出汗，如面料挑选不妥，就会无意间伤害了宝宝幼嫩的肌肤了。驻马店月嫂
恰当下床和外出活动
在传统中，冬季坐月子必需要遵守的老规矩之一就是要彻底卧床休息，不能随便下床，更不要说活动了。但事实上，刚临产后是尽量不要下床过多的活动，由于腹腔呈真空状况。自然临产后的妈妈，宫颈口也还未彻底闭合，过度活动乃至会引起内脏下垂。但基本的日子小事仍是没有大碍的，如：洗漱、上厕所、吃饭等，都能够正常进行。
到了产后2周，就能够恰当的漫步活动了。由于肯定的卧床十分不利于新妈妈的消化系统和生殖系统的康复，尤其是剖宫产的妈妈，更应该在产后恰当下床活动，也能够有用避免肠粘连。驻马店月嫂
TIPS：安产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就能够恰当地下床活动了。即使出不了门，也能够在室内多走动走动。产后3～4周后，假如野外风和日丽，阳光明媚，新妈妈无妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。
饮食宜温补
月子里虽说主要是喝汤食补，但是这其中也有大讲究。刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤，第一周应该主要是以无盐，半流质的饮食为主。要起到个排毒排水的作用，能够多喝粥。而此刻刚发生初乳，要给乳腺一个充盈并排空的循环，让乳腺疏通。因而不要急着喝汤，否则乳腺假如没有彻底疏通，引起涨奶，那但是件十分痛苦的工作。到第二周能够按部就班的弥补汤水了。但汤水也要以鱼汤、鸽子汤等清淡的汤水为主，如乳汁过少，可恰当的加入药材或木瓜，切忌大补。否则非但不会让奶水更足够，反而会让产妇由于摄入过高的热量和脂肪而发胖，更会由于奶水中含油量过高，而导致宝宝拉肚子等各种肠道问题的发生。
平常能够吃水果弥补水分，但冬季的话，要将水果恰当加热一下再食用比较好。由于产妇仍是不要多吃生冷的食物为宜。但是类似于海鲜、辛辣等影响性或敏感性的食物在月子期间乃至整个哺乳期都

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